Bez należytej ilości żelaza, organizm nie może skutecznie transportować tlenu, co prowadzi do braku energii oraz spadku zdolności do wysiłku fizycznej.

Niedobór żelaza może prowadzić do anemii, która objawia się bladością, vitarosashop (www.google.mn) brakiem energii oraz zwiększoną podatnością na infekcje.
Grupy szczególnie narażone na niedobory żelaza

Istnieją określone populacje, które są bardziej podatne na niedobory żelaza i powinny kontrolować o jego właściwy poziom.

Dziewczęta z obfitymi okresami również tracą spore ilości żelaza i powinny monitorować jego zawartość we w organizmie.
Objawy deficytu żelaza i jak je rozpoznać

Typowe objawy to przewlekłe osłabienie, bladość powłok skórnych, zawroty głowy oraz duszności przy małym obciążeniu.

Nie należy lekceważyć oznaczeń wysyłanych przez ustroj, gdyż przewlekły niedobór żelaza skutkuje do groźnych schorzeń.
Jak suplementować żelazo prawidłowo

Żelazo zaleca się, aby było spożywane na przed posiłkiem, gdyż w tym czasie jest przyswajane najskuteczniej.

Ilość żelaza musi być dostosowane przez lekarza, zgodnie z diagnozy i osobiste wymagania jednostki.
O czym warto pamiętać przy suplementacji żelazem?

Chociaż żelazo jest niezbędny dla dobrego samopoczucia, zbyt duża ilość żelaza może być szkodliwy.

Nie zaleca się na własną rękę rozpoczynania suplementacji żelazem bez wcześniejszego sprawdzenia jego zawartości w ustroju.

Podsumowanie

Nie zapominajmy, że odpowiednie odżywianie i styl życia tworzą bazę prawidłowego funkcjonowania.