Suplementacja żelaza może być wskazana w sytuacjach, gdy codzienne odżywianie jest uboga w odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest wyższe niż zwykle.

Cykliczne kontrole poziomu żelaza pozwalają na wczesne wykrycie niedoborów i uniknięcie poważnym konsekwencjom zdrowotnym.
Komu zaleca się systematyczną suplementację żelazem?

Istnieją określone grupy osób, które są wyjątkowo wrażliwe na niedobory żelaza i powinny dbać o jego prawidłowy poziom.

Ludzie uprawiający sport, w szczególności ci, którzy trenują sporty wytrzymałościowe, często doświadczają utraty żelaza poprzez nadmierne pocenie oraz niewielkie krwawienia wewnętrzne.
Objawy niedoboru żelaza i jak je rozpoznać

Inne oznaki mogą zawierać łamliwości paznokci, wypadania włosów oraz stany depresyjne.

Jeśli odczuwasz któregoś z powyższych objawów, powinieneś zgłosić się do lekarza i zlecić badania laboratoryjne w celu oceny poziomu żelaza oraz transferryny.
Jak przyjmować żelazo prawidłowo

Żelazo najlepiej jest przyjmowane na czczo, gdyż wówczas wchłania się najlepiej.

Warto unikać zażywania żelaza z mlekiem, herbatą czy produktami pełnoziarnistymi, vitarosashop (http://bbs.worldsu.org/) ponieważ te substancje ograniczać jego absorpcję.
Czy istnieją niebezpieczeństwa związane z suplementacją żelaza?

W ekstremalnych okolicznościach, zbyt wysokie stężenie żelaza zagrażać nerkom i innych układów.

Miej na uwadze, że równowaga jest fundamentem do dobrego samopoczucia.

Podsumowanie

Suplementacja żelazem jest istotna dla utrzymania prawidłowego stanu organizmu, zwłaszcza u osób podatnych na jego niedobory.