Przyjmowanie żelaza może być niezbędna w sytuacjach, gdy dieta jest uboga w odpowiednich ilości tego pierwiastka lub gdy potrzeba na żelazo jest podwyższone niż zwykle.

Dlatego ważne jest kontrolować o właściwy poziom żelaza w organizmie i jeśli to konieczne rozważyć suplementację.
Kto musi skupić się na suplementacji żelazem?

Osoby na diecie roślinnej i osoby na diecie wegańskiej, mogą mieć problemy z zapewnieniem należytych ilości żelaza, gdyż produkty roślinne zawierają gorzej przyswajalne formy tego pierwiastka.

Ludzie w podeszłym wieku nierzadko borykać się z niedoborami żelaza z powodu obniżonego przyswajania tego pierwiastka w jelitach.
Objawy niedoboru żelaza i jak je rozpoznać

Typowe sygnały to ciągłe zmęczenie, bladość cery, uczucie omdlewania oraz trudności w oddychaniu przy niewielkim wysiłku.

Terminowe zdiagnozowanie niedoboru umożliwia na szybkie leczenie żelaza i przeciwdziałanie dalszym schorzeniom.
Zasady efektywnej suplementacji żelazem

Żelazo najlepiej jest spożywane na czczo, gdyż wówczas jest przyswajane najlepiej.

Unikaj zażywania żelaza z mlekiem, vitarosashop (polimentosroberto.com.br) herbatą czy produktami pełnoziarnistymi, ponieważ te produkty ograniczać jego absorpcję.
Co warto pamiętać przy suplementacji żelazem?

Zbyt duża dawka żelaza prowadzi do dolegliwości takich jak mdłości, dyskomfort w jamie brzusznej oraz problemy z trawieniem.

Z tego powodu, niezbędnie uzgadniaj suplementację żelaza z specjalistą, który oceni potrzebę suplementacji i określi bezpieczną ilość.

Podsumowanie

Miejmy na uwadze, że właściwe nawyki żywieniowe i styl życia są podstawę prawidłowego funkcjonowania.