Bez odpowiedniej ilości żelaza, nasze ciało nie może prawidłowo transportować tlenu, co prowadzi do braku energii oraz zmniejszenia wydolności fizycznej.

W związku z tym ważne jest zwracać uwagę o odpowiedni poziom żelaza w organizmie i w razie potrzeby rozważyć suplementację.
Grupy szczególnie wrażliwe na niedobory żelaza

Kobiety w ciąży mają wzmożone wymagania na żelazo, dlatego że dziecko pobiera znaczące ilości tego pierwiastka.

Osoby aktywne fizycznie, zwłaszcza te, którzy uprawiają dyscypliny wymagające dużej wytrzymałości, mogą utraty żelaza poprzez pocenie się oraz mikrokrwawienia.
Objawy braku żelaza i jak je rozpoznać

Niedobór żelaza może objawiać się wieloma oznakiami, które często są trudne do zidentyfikowania.

Terminowe zdiagnozowanie niedoboru umożliwia na efektywne uzupełnienie żelaza i zapobieganie poważniejszym komplikacjom.
Wskazówki skutecznej suplementacji żelazem

Żelazo najlepiej jest spożywane na przed posiłkiem, dlatego że wtedy absorbuje się najlepiej.

Kwas askorbinowy zwiększa wchłanianie żelaza, z tego powodu zaleca się popić żelazo napojem bogatym w witaminę C lub spożywać je wraz z preparatem zawierającym witaminę C.
O czym warto mieć na uwadze przy suplementacji żelazem?

Przedawkowanie żelaza skutkuje do komplikacji takich jak wymioty, vitarosashop (images.google.co.il) bóle żołądka oraz zaparcia.

Nie powinno się bez konsultacji podejmowania suplementacji żelazem bez wcześniejszego badania jego poziomu we krwi.

Podsumowanie

Świadomość swoich zapotrzebowania oraz współpraca z profesjonalistą pozwala na skuteczne wyrównanie poziomu żelaza.